这些年，打着中药旗号而出现的各种养生方法越来越多，但其中有很多都不是建立在中医理论的基础上的。比如“火疗”，就是一种忽悠人的手段。近几年在养生界还兴起有一个名词叫作“排毒养生”，意思是人要通过各种各样的方法排出身体的毒素来达到养生延年的目的，这听上去似乎很有道理，但是所谓的排毒养生真的靠谱吗？
首先要纠正一点的是，无论是中国的传统医学还是西方进入的现代医学，他们的理论中都没有身体毒素这一个名词。人的身体里面会出现的对身体有害的物质，充其量就是代谢所产生的废物，只有当代谢废物积累到一定程度的时候，才会对身体产生危害，但这归根结底还是因为身体代谢系统出现的问题。人们常说的“宿便”、“肠毒”等名词，其实都不存在于中医医学理论中。
事实真的是这样吗？
不是的，真相是：你的身体好好的，根本不需要所谓的“排毒”。
目前市面上五花八门的排毒方式，都是冲着你的钱包去的！
一、大肠水疗
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坊间有很多标榜进行肠道清洁的大肠水疗的非医疗行为，还强调肠道保养的功能，有些尝试过的人还说进行肠道水疗后有立即减轻体重的意外功能。
而这与医疗上所使用为解毒或缓解顽固性便秘所进行的「灌肠」完全不同，事实上在正常的情况下，大肠是根本不需要清洗的，因为大肠本身就负责排泄功能的，不需要借助外力，所谓的大肠水疗，充其量只是把你大肠末端残余的粪便清干净而已。
而且，如果大肠水疗处理不当，很可能有出现肠道菌失调，电解质紊乱的问题，如果操作人员失当，甚至可能引发肠道出血或破裂的危险。
二、排毒脚底贴布
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坊间药妆店贩卖各式各样足贴，特别是许多号称是韩国或日本生产，标榜能够治疗风湿腿疼，还能「吸湿排毒」，使用者在睡前贴上，第二天一早起床后足贴就变得又湿又黑，好像真的是把体内的湿气与毒素全都吸了出来，但事实上并非如此。
其实足贴内含竹醋、竹炭、桔梗，具有「木酢液」成分，只要遇到水气，就会产生「化学反应」，让足贴由白色转变成深褐色，甚至是黑色，所以贴足贴根本无法排毒，只是用脚底的产生的汗液浸湿的反应，产生的效果完全是心理作用而已。
三、排毒健康食品
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市面上出现一堆号称可以排毒、养颜、美容的健康食品，说是可以改善便秘、痤疮与色斑，而网络流传，如果吃了这些健康食品后，身体出现红疹、瘙痒或肿胀等症状，就是排毒反应、是改善生理机能的过程，但事实上完全不是这么回事，医生还曾公开驳斥，指这类健康食品并非药品，不具有治疗、减轻或预防疾病的效果，如果食用后出现相关症状，应该立即停用并且就医。
四、按摩淋巴排毒
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在很多的美容养生会所都会见到“淋巴排毒”的项目，据说可以通过按摩淋巴来排毒，从而达到美容甚至治病的功效。
“淋巴排毒”这种方式听上去似乎很专业，不少人都跃跃欲试，觉得这是和身体构造有关的就会更可靠一些。
不过专家却认为：
淋巴排毒根本是一种伪概念，不仅起不到想要的“排毒功能”，按摩出错还会给人体带来不可逆的伤害。
据悉，我国的卫生监督部门就没有审批过“淋巴排毒”的技术，这是没有任何科学根据的。当身体受到病毒侵害时，该部位附近的淋巴内的淋巴球就会运用免疫功能，去对抗病菌来保护身体。
在这个时候淋巴结就会出现肿大、疼痛和发炎的情况。病菌被清理完成后，身体的炎症也就会消失，淋巴肿块也就变小。
但是，如果随便按摩淋巴，是非常容易伤害到淋巴网的，会导致淋巴结肿大，引起身体的某些部位疼痛。
真相：你身体很好，无需排毒
在排毒前，应该搞清楚什么是毒素。
我们常说的毒素，只不过是体内多余的垃圾，主要来源有：
A：消化吸收完食物后，所产生的代谢废物的残留；
B：接触的环境中的各种污染物在体内的积聚，比如尿酸、坏死的细胞等等。
但是在中医里，人体毒素就是一些排出体外的“脏东西”，痰、淤等等。所以，“排毒”是一个笼统的词语，并没有准确地表达排出的是什么毒素。
正常的身体是不需要专门进行排毒的，因为身体健康的人是没有毒素的，也就没有必要来排毒了。
因为身体是一个具有自我调节功能的系统，能自行抵抗一些不利于身体健康的“毒素”“细菌”，而且身体有正常的代谢功能，能及时将身体废弃物通过大便、小便、出汗等方式排出体外，达到排毒的功能。肝脏也有排毒功能，它能将血液中的有害物质进行分解成二氧化碳，通过肺部进行排放。在通常情况下，只要人的精力充沛，并进行适度的运动以及合理饮食，身体不需要专门进行排毒。
